Что хуже: бег или станок

Спортсмены, тренировки, питание, места, командные перестановки, локальные и крупнейшие гонки, важные даты.
Аватара пользователя
svinni
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 21 мар 2008, 20:37

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение svinni » 23 дек 2009, 09:22

Andrey Edemsky писал(а): Пока нет. Плавание тяжело даётся :-( Очень "деревянный".


Тонушие беговелосипедные ноги спасёт гидрик. Негибкость плечевого пояса болие широкие проносы рук (корпус чтоб незаваливало) Триатлонисту всеголиш нужно правильно ставить локоть в фазе гребка ,в своё время Австралийская зборная для этой цели использовала чтото в этом роде http://www.swimoutlet.com/PhotoGallery. ... tCode=1240 покруче http://www.swimoutlet.com/PhotoGallery. ... Code=18352
если на полторашке выплываеш из 30 можно уже пробовать плыть по Bujhm :men:
ну и драфтинг в открытой воде в триатлоне никто неотменял если ты умный .

COPATHuK
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 26 апр 2006, 17:07

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение COPATHuK » 23 дек 2009, 11:24

как мне кааце, негибкость плечевого пояса все-таки лучше решать гибкостью :) На полторашке еще ничего, а вот поболе - намашешься с широким проносом. А ноги в соленой воде не тонут, если они из нуного места растут :-)

з.ы. со своим "крышесъезжанием" после бега на дорожке решило просто: в конце хожу пешком минуты 2

AndruV
Сообщения: 709
Зарегистрирован: 07 авг 2009, 16:07
Откуда: Севастополь

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение AndruV » 02 янв 2010, 20:19

COPATHuK писал(а):А ноги в соленой воде не тонут, если они из нуного места растут :-)


Н-да, наверно от солености зависит, у меня в Черном море тонут, или не из того места растут?, хотя откуда им еще расти? :-):

AndruV
Сообщения: 709
Зарегистрирован: 07 авг 2009, 16:07
Откуда: Севастополь

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение AndruV » 02 янв 2010, 20:33

Жил три года в райцентре Курской области. Зимой бегать было невозможно по причине скользкости тротуаров, на которых лежал слой утоптанного снега. Выход нашелся - взял на прокат в местной школе легкоатлетические шиповки. Они конечно тоненькие, но ноги за 20-30 минут как-то не успевали промерзать, а сцепление такое, что наклоны на поворотах как на асфальте, ни одного падения.

Weloy
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 11 май 2008, 23:03
Откуда: С-Пб

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Weloy » 02 янв 2010, 20:39

Тебе нужны шипы для ориентирования. Из легкоотлетических лучше наверное для прыжков в высоту.

Аватара пользователя
zdokuru
Сообщения: 428
Зарегистрирован: 17 апр 2008, 13:48

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение zdokuru » 03 янв 2010, 12:04

У асикс есть модель кроссовка со сменными стальными шапами (комплект запасных шипов 150 рублей).

Аватара пользователя
Druon
Первозабаненный
Сообщения: 7107
Зарегистрирован: 20 дек 2005, 23:59

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Druon » 03 янв 2010, 23:31

Перевёл тексты во флэш http://www.stopkadr.eu/naturalrunningsh ... tural.html


С аргументацией своего Actuator они перемудрили конечно. Сколько там этой энергии может накопить мембранка при сжатии? Слёзы. НО! Польза от него есть! Я бы аргументировал по другому. Идеальная подошва должна при приземлении быть упругой, а при отталкивании жёсткой, чтобы не поглащать энергию отталкивания. Но именно так и работает Actuator и в этом его польза.
Последний раз редактировалось Druon 04 янв 2010, 00:01, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Tilbert
Администратор
Сообщения: 5353
Зарегистрирован: 30 май 2004, 03:12
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Tilbert » 03 янв 2010, 23:43

Хм. Ты стал поклонником марки?)) Спасибо, в любом случае))
Самый терпеливый администратор.
Follow me at http://daniilk.livejournal.com

Аватара пользователя
andrey
Модератор
Сообщения: 551
Зарегистрирован: 06 июл 2004, 10:20
Откуда: BIROTA
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение andrey » 03 янв 2010, 23:49

:bra_vo: :co_ol:
Чемпионат России (ХСМ) - SCOTT CUP - 6.Токсовский Веломарафон - 17-18 августа 2013 года, Welcome to Toksovo! +79112181596

Аватара пользователя
svinni
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 21 мар 2008, 20:37

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение svinni » 04 янв 2010, 19:48

Нет нет все почести мне моё открытие :ya_hoo_oo: не закона конечно ,а кед :co_ol:
Друон приглядись к обоим чувачкам и обазнач ошибки пожалуйста
Изображение

Аватара пользователя
sandra
Сообщения: 618
Зарегистрирован: 05 дек 2007, 12:31
Откуда: RIGA LATVIJA

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение sandra » 04 янв 2010, 20:12

видео надо на фото непонятно :men:
как раз и кажется что той самой пяткой счас и приземлишься.....правда Дрюон? :smu:sche_nie:

Аватара пользователя
Druon
Первозабаненный
Сообщения: 7107
Зарегистрирован: 20 дек 2005, 23:59

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Druon » 05 янв 2010, 11:38

Сандра,
про пятку не факт, эту тему в этой ветке уже обсуждали, по фото в этой фазе трудно сказать на какую часть стопы будет приземление, скорость у них похоже приличная, так что далеко не факт.

Свинни,
по одной фото, да ещё с такого ракурса трудно делать какие-либо выводы, надо раскадровку по фазам смотреть. Но если лечить только по этой фотографии, у переднего непонятки с работой рук, у второго с этим гораздо лучше, на я бы ещё добавил по амплитуде и интенсивности, руки должны работать при беге, а не отдыхать, казалось бы пустая трата энергии, но моторика у нас такая, интенсивнее работаем руками, автоматом интенсивнее работают ноги. NB! Корпус не разворачивать, работают только руки (см первую и вторую картинки) У второго задница слишком завалена назад, таз надо подавать немного вперёд и вверх, не "проваливаться" в тазобедренных суставах. Передняя нога слишком выпрямлена в коленном суставе. Даже спринтеры до конца не выпрямляют ногу в воздухе, а тем более при приземлении нога должна быть немного согнута в коленном суставе. Это как и при педалировании, до конца ногу выпрямлять не надо. (см. последнюю и предпоследнюю кртинки).
Повторюсь, по одной фото выводы делать нельзя, мало ли, сбивка ритма была или что ещё, да и ракурс не очень для лечения по фото :)


Изображение

Изображение


Изображение

Andrey Edemsky
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 15 июн 2007, 23:03

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Andrey Edemsky » 06 янв 2010, 00:24

Weloy писал(а):Тебе нужны шипы для ориентирования. Из легкоотлетических лучше наверное для прыжков в высоту.


Лучше кроссовки с шипами. Шиповки жестковаты, что-бы по твёрдому покрытию бегать.

Weloy
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 11 май 2008, 23:03
Откуда: С-Пб

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Weloy » 06 янв 2010, 00:31

Я только за, но где ж их достать то.

Andrey Edemsky
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 15 июн 2007, 23:03

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Andrey Edemsky » 06 янв 2010, 23:19

Weloy писал(а):Я только за, но где ж их достать то.


Написал в личку.

Аватара пользователя
Tilbert
Администратор
Сообщения: 5353
Зарегистрирован: 30 май 2004, 03:12
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Tilbert » 26 янв 2010, 19:39

Продолжаю тему. После примерно 35-40 минут бега стал наблюдать резкое падение "производительности": при равной скорости рост пульса с 155-160 до 170. Дальше не рискую перехожу на бег трусцой, за 5 минут опускаю пульс до 120 и дальше опять на полную скорость. Какие могут быть причины?
С четверга попробую увеличить длительность бега до полутора часов с часа.
Самый терпеливый администратор.
Follow me at http://daniilk.livejournal.com

Аватара пользователя
Miha
Сообщения: 1868
Зарегистрирован: 06 сен 2004, 15:02
Откуда: СПб

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Miha » 26 янв 2010, 22:46

Tilbert писал(а):Продолжаю тему. После примерно 35-40 минут бега стал наблюдать резкое падение "производительности": при равной скорости рост пульса с 155-160 до 170. Дальше не рискую перехожу на бег трусцой, за 5 минут опускаю пульс до 120 и дальше опять на полную скорость. Какие могут быть причины?
С четверга попробую увеличить длительность бега до полутора часов с часа.

у тебя окончательно выгорает весь возможный ликоген в мышцах и печени, и организм начинает голодать
ну или чтото подобное с тобой присходит

Аватара пользователя
Tilbert
Администратор
Сообщения: 5353
Зарегистрирован: 30 май 2004, 03:12
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Tilbert » 27 янв 2010, 00:06

Кстати, креатинку к г-на Кокунова потребляю исправно по графику.

Думаешь надо увеличить углеводы в диете? Какие еще варианты?
Самый терпеливый администратор.
Follow me at http://daniilk.livejournal.com

Аватара пользователя
Miha
Сообщения: 1868
Зарегистрирован: 06 сен 2004, 15:02
Откуда: СПб

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Miha » 27 янв 2010, 00:11

Tilbert писал(а):Кстати, креатинку к г-на Кокунова потребляю исправно по графику.

Думаешь надо увеличить углеводы в диете? Какие еще варианты?

похудеть и перестать курить помочь должно, ну и тренироваться почаще раза в неделю

Аватара пользователя
Tilbert
Администратор
Сообщения: 5353
Зарегистрирован: 30 май 2004, 03:12
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Tilbert » 27 янв 2010, 00:19

Вес у меня объективно сейчас нормальный ~75. Я не курю с сентября. Дорожка 2-3 раза в неделю. Еще варианты? Андрей? Druon?
Самый терпеливый администратор.
Follow me at http://daniilk.livejournal.com

Andrey Edemsky
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 15 июн 2007, 23:03

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Andrey Edemsky » 27 янв 2010, 19:19

Пульс растёт потому что устаёшь - это нормально. Надо с начала темп поспокойней выбирать. Лучше в конце добавить.
Установи режим, который задаёт зону интенсивности. В любой грамотной дорожке он должен быть. Тогда при превышении заданного пульса дорожка сама снижает скорость.

И перестань тратить деньги на креатин. Он к выносливости не имеет никакого отношения.

Weloy
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 11 май 2008, 23:03
Откуда: С-Пб

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Weloy » 28 янв 2010, 00:21

Креатин стоит копейки, были бы какие то серьезные затраты.

Аватара пользователя
Miha
Сообщения: 1868
Зарегистрирован: 06 сен 2004, 15:02
Откуда: СПб

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Miha » 28 янв 2010, 00:58

Weloy писал(а):Креатин стоит копейки, были бы какие то серьезные затраты.

но толку от него тоже ноль :)
тем более перорально...

Аватара пользователя
q-fear
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 янв 2008, 14:03
Откуда: Питерский, Ударник
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение q-fear » 28 янв 2010, 07:18

Tilbert писал(а):креатинку потребляю исправно по графику.
Какие еще варианты?


Креатинка дает рывок, всплеск энергии. То бишь кратковременый ффект.

Вот мы и видим его в вашем примере. ::yaz-yk:

Нужен схема тренки как у всего остального спорта: Разминка - темп - заминка. Растяжка. :co_ol:
ИзображениеИзображениеИзображение

Weloy
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 11 май 2008, 23:03
Откуда: С-Пб

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Weloy » 28 янв 2010, 13:26

Мне криатин помагает, правда не в беге. Его надо с углеводами фигачить, и полностью исключить кофеин.

Аватара пользователя
q-fear
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 янв 2008, 14:03
Откуда: Питерский, Ударник
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение q-fear » 28 янв 2010, 20:51

Weloy писал(а):Мне криатин помагает, правда не в беге. Его надо с углеводами фигачить, и полностью исключить кофеин.

Почему надо исключить кофеин?
ИзображениеИзображениеИзображение

Weloy
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 11 май 2008, 23:03
Откуда: С-Пб

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Weloy » 28 янв 2010, 21:44

Кофеин блокирует. И конечно при приеме креатина надо много воды.

Аватара пользователя
zdokuru
Сообщения: 428
Зарегистрирован: 17 апр 2008, 13:48

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение zdokuru » 03 фев 2010, 23:53

Tilbert писал(а):Продолжаю тему. После примерно 35-40 минут бега стал наблюдать резкое падение "производительности": при равной скорости рост пульса с 155-160 до 170.
А что мешает просто держать 155-160 и дальше? Я так понимаю по ногам не бьет?
Andrey Edemsky писал(а):Пульс растёт потому что устаёшь - это нормально.
А почему при усталости пульс растет? Всегда замечал обратную зависимость.

Аватара пользователя
Tilbert
Администратор
Сообщения: 5353
Зарегистрирован: 30 май 2004, 03:12
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Tilbert » 04 фев 2010, 00:06

А что мешает просто держать 155-160 и дальше? Я так понимаю по ногам не бьет?

Я не профессиональный спортсмен и не вижу смысла жечь еще 20-30 минут на ЧСС >90% макс, потому как оно догребает очень быстро до 170-175-180 и дорожка и полар захлебываются предупредительными сигналами. Что-то мне шепчет, это не очень здорова для здоровья))
Самый терпеливый администратор.
Follow me at http://daniilk.livejournal.com

leugene
Сообщения: 405
Зарегистрирован: 10 окт 2007, 07:52
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение leugene » 04 фев 2010, 08:53

zdokuru писал(а):А почему при усталости пульс растет? Всегда замечал обратную зависимость.

+1 В конце приходится добавлять чтоб в восстановительную не свалится.

Аватара пользователя
Zaskar
BodyBike'r
Сообщения: 828
Зарегистрирован: 20 фев 2006, 16:44
Откуда: http://FaceBook.com/Mihail.Fedotov
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Zaskar » 04 фев 2010, 09:48

Вы не спутали усталость с хорошим разогревом?
CORRATEC Revolution Carbon custom
Изображение

Аватара пользователя
zdokuru
Сообщения: 428
Зарегистрирован: 17 апр 2008, 13:48

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение zdokuru » 04 фев 2010, 15:32

Zaskar писал(а):Вы не спутали усталость с хорошим разогревом?
тоже об этом подумал, не разгоняется ли
но вроде как на дорожке скорость фиксированая и разогнаться сложно...

Weloy
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 11 май 2008, 23:03
Откуда: С-Пб

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Weloy » 05 фев 2010, 00:37

Можно просто зачастить. Все же зависит от длины шага.

Andrey Edemsky
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 15 июн 2007, 23:03

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Andrey Edemsky » 05 фев 2010, 19:56

leugene писал(а):
zdokuru писал(а):А почему при усталости пульс растет? Всегда замечал обратную зависимость.

+1 В конце приходится добавлять чтоб в восстановительную не свалится.


Пульс падает, если на фоне утомления падает интенсивность. Т.е. если сбавляешь темп. Если продолжать поддерживать заданную интенсивность, то с ростом утомления пульс должен расти.
У меня так, по крайней мере.
Усталось здесь немного не то слово.

Аватара пользователя
zdokuru
Сообщения: 428
Зарегистрирован: 17 апр 2008, 13:48

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение zdokuru » 05 фев 2010, 23:46

Weloy писал(а):Можно просто зачастить. Все же зависит от длины шага.
это как надо зачастить, что бы со 160 пульс полез за 170?

Аватара пользователя
svinni
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 21 мар 2008, 20:37

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение svinni » 08 фев 2010, 19:26

Втыкнуть + на приборной доске и с 12км час поднять до 13 :-) .Средний "мешок" через 10 мин уже будет дымиться.

leugene
Сообщения: 405
Зарегистрирован: 10 окт 2007, 07:52
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение leugene » 09 фев 2010, 09:56

Интервалы на трэдмиле? Жеско! :sh_ok:

Аватара пользователя
svinni
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 21 мар 2008, 20:37

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение svinni » 09 фев 2010, 17:54

Я в своё время испробовал все изврашения с дорожкой .Интервалы это излюбленная тема ,и именно на дорожке лекго контралируемая.
Бежать даже пол часа равномерно это скучнейшая пытка ,такая же хрень и с вело станком . Когда упражнялся ставил музыку специально разбитую под определённый ритм частоты под горы ,под интервалы ,под разделку.Боди байк по этой причине в группе мне уже неканает ибо там белебурда бесталковая происходит .
Но что велостанок ,что беговая дорожка неприбавляют здоровья ,а только отнимают.
Это я для себя осознал .Зимой для мультиспорстменна + к здаровью это безуслоно лыжи и бассеин .

Аватара пользователя
Станислав
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 03 апр 2007, 10:38
Откуда: украина-харьков
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Станислав » 10 фев 2010, 16:28

Гордон Пири. Бегай быстро и без травм

спасибо, оценили статью! :bra_vo:

p.s. как и разьяснения, переводы и другой труд Druon'а!
велогон тоже что и самогон, тока на веле

Аватара пользователя
Станислав
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 03 апр 2007, 10:38
Откуда: украина-харьков
Контактная информация:

Re: Что хуже: бег или станок

Сообщение Станислав » 10 фев 2010, 17:06

Продолжаю тему. После примерно 35-40 минут бега стал наблюдать резкое падение "производительности": при равной скорости рост пульса с 155-160 до 170. Дальше не рискую перехожу на бег трусцой, за 5 минут опускаю пульс до 120 и дальше опять на полную скорость. Какие могут быть причины?


1. Забитость в ногах есть? Возможно мышцы еще не втянулись в процесс и закисляются, соот-но пульс растет(при том же темпе).
2. Может и вправду топливо закончилось, ведь у не подготовленных людей на пульсе выше 150 полностью процесс окисления не успевает пройти и молочная кислота накапливается - со всеми вытекающими последствиями. А что если держать пульс 150 и не более, будет тот же эффект(взрыва пульса до 170)?
3. дыхание, возможно при твоем ритме дыхания организму его не хватает?

Я не специалист, все высказанное лишь мысли, расскажу чуток о себе:
я кручу вело-станок(во многом из-за травм при неправильном беге)
- первые минут 10 пульс (разогрев не в счет)ниже планируемого(150), скажем 145(скорость и каденс постоянные)
- затем всю тренировку (порядка 1 часа) пульс 149-151
- под конец тренировки пульс может выйти из 150 до ~154(на сколько я помню при беге пульс всегда выше, соот-но и отклонение при усталости скорее всего в разы отличается!).

p.s. по теме выбора, не знаю как бег на дорожке, но на станке не каждый высидит 1.5-2 часа(дело не в физухе и коленях - морально тяжело, меня предупреждали, теперь на своей шкуре чувствую)
p.s.s. как раз сегодня тренировка - пошел крутить :men: (ставлю перед телеком, но велогонки уже не смотрю - тяжело равномерный пульс держать, взрываюсь :ps_ih:)
велогон тоже что и самогон, тока на веле


Вернуться в «Велоспорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя