Что хуже: бег или станок

Сообщение **svinni** » 23 дек 2009, 09:22

[quote="Andrey Edemsky"]
Пока нет. Плавание тяжело даётся :-(

Очень "деревянный".

Сообщение **COPATHuK** » 23 дек 2009, 11:24

как мне кааце, негибкость плечевого пояса все-таки лучше решать гибкостью :) На полторашке еще ничего, а вот поболе - намашешься с широким проносом. А ноги в соленой воде не тонут, если они из нуного места растут :-)

з.ы. со своим "крышесъезжанием" после бега на дорожке решило просто: в конце хожу пешком минуты 2

Сообщение **AndruV** » 02 янв 2010, 20:19

[quote="COPATHuK"]А ноги в соленой воде не тонут, если они из нуного места растут :-)

Сообщение **AndruV** » 02 янв 2010, 20:33

Жил три года в райцентре Курской области. Зимой бегать было невозможно по причине скользкости тротуаров, на которых лежал слой утоптанного снега. Выход нашелся - взял на прокат в местной школе легкоатлетические шиповки. Они конечно тоненькие, но ноги за 20-30 минут как-то не успевали промерзать, а сцепление такое, что наклоны на поворотах как на асфальте, ни одного падения.

Сообщение **Weloy** » 02 янв 2010, 20:39

Тебе нужны шипы для ориентирования. Из легкоотлетических лучше наверное для прыжков в высоту.

Сообщение **zdokuru** » 03 янв 2010, 12:04

У асикс есть модель кроссовка со сменными стальными шапами (комплект запасных шипов 150 рублей).

Сообщение **Druon** » 03 янв 2010, 23:31

Перевёл тексты во флэш http://www.stopkadr.eu/naturalrunningsh ... tural.html

С аргументацией своего Actuator они перемудрили конечно. Сколько там этой энергии может накопить мембранка при сжатии? Слёзы. НО! Польза от него есть! Я бы аргументировал по другому. Идеальная подошва должна при приземлении быть упругой, а при отталкивании жёсткой, чтобы не поглащать энергию отталкивания. Но именно так и работает Actuator и в этом его польза.

Сообщение **Tilbert** » 03 янв 2010, 23:43

Хм. Ты стал поклонником марки?)) Спасибо, в любом случае))

Сообщение **andrey** » 03 янв 2010, 23:49

Сообщение **svinni** » 04 янв 2010, 19:48

Нет нет все почести мне моё открытие :ya_hoo_oo:

не закона конечно ,а кед :co_ol:

Друон приглядись к обоим чувачкам и обазнач ошибки пожалуйста

Сообщение **sandra** » 04 янв 2010, 20:12

видео надо на фото непонятно :men:

как раз и кажется что той самой пяткой счас и приземлишься.....правда Дрюон? :smu:sche_nie:

Сообщение **Druon** » 05 янв 2010, 11:38

Сандра,
про пятку не факт, эту тему в этой ветке уже обсуждали, по фото в этой фазе трудно сказать на какую часть стопы будет приземление, скорость у них похоже приличная, так что далеко не факт.

Свинни,
по одной фото, да ещё с такого ракурса трудно делать какие-либо выводы, надо раскадровку по фазам смотреть. Но если лечить только по этой фотографии, у переднего непонятки с работой рук, у второго с этим гораздо лучше, на я бы ещё добавил по амплитуде и интенсивности, руки должны работать при беге, а не отдыхать, казалось бы пустая трата энергии, но моторика у нас такая, интенсивнее работаем руками, автоматом интенсивнее работают ноги. NB! Корпус не разворачивать, работают только руки (см первую и вторую картинки) У второго задница слишком завалена назад, таз надо подавать немного вперёд и вверх, не "проваливаться" в тазобедренных суставах. Передняя нога слишком выпрямлена в коленном суставе. Даже спринтеры до конца не выпрямляют ногу в воздухе, а тем более при приземлении нога должна быть немного согнута в коленном суставе. Это как и при педалировании, до конца ногу выпрямлять не надо. (см. последнюю и предпоследнюю кртинки).
Повторюсь, по одной фото выводы делать нельзя, мало ли, сбивка ритма была или что ещё, да и ракурс не очень для лечения по фото :)

[quote="Weloy"]Тебе нужны шипы для ориентирования. Из легкоотлетических лучше наверное для прыжков в высоту.

Сообщение **Weloy** » 06 янв 2010, 00:31

Я только за, но где ж их достать то.

[quote="Weloy"]Я только за, но где ж их достать то.

Сообщение **Tilbert** » 26 янв 2010, 19:39

Продолжаю тему. После примерно 35-40 минут бега стал наблюдать резкое падение "производительности": при равной скорости рост пульса с 155-160 до 170. Дальше не рискую перехожу на бег трусцой, за 5 минут опускаю пульс до 120 и дальше опять на полную скорость. Какие могут быть причины?
С четверга попробую увеличить длительность бега до полутора часов с часа.

Сообщение **Miha** » 26 янв 2010, 22:46

[quote="Tilbert"]Продолжаю тему. После примерно 35-40 минут бега стал наблюдать резкое падение "производительности": при равной скорости рост пульса с 155-160 до 170. Дальше не рискую перехожу на бег трусцой, за 5 минут опускаю пульс до 120 и дальше опять на полную скорость. Какие могут быть причины?
С четверга попробую увеличить длительность бега до полутора часов с часа.

Сообщение **Tilbert** » 27 янв 2010, 00:06

Кстати, креатинку к г-на Кокунова потребляю исправно по графику.

Думаешь надо увеличить углеводы в диете? Какие еще варианты?

Сообщение **Miha** » 27 янв 2010, 00:11

[quote="Tilbert"]Кстати, креатинку к г-на Кокунова потребляю исправно по графику.

Думаешь надо увеличить углеводы в диете? Какие еще варианты?

Сообщение **Tilbert** » 27 янв 2010, 00:19

Вес у меня объективно сейчас нормальный ~75. Я не курю с сентября. Дорожка 2-3 раза в неделю. Еще варианты? Андрей? Druon?

Пульс растёт потому что устаёшь - это нормально. Надо с начала темп поспокойней выбирать. Лучше в конце добавить.
Установи режим, который задаёт зону интенсивности. В любой грамотной дорожке он должен быть. Тогда при превышении заданного пульса дорожка сама снижает скорость.

И перестань тратить деньги на креатин. Он к выносливости не имеет никакого отношения.

Сообщение **Weloy** » 28 янв 2010, 00:21

Креатин стоит копейки, были бы какие то серьезные затраты.

Сообщение **Miha** » 28 янв 2010, 00:58

[quote="Weloy"]Креатин стоит копейки, были бы какие то серьезные затраты.

Сообщение **q-fear** » 28 янв 2010, 07:18

[quote="Tilbert"]креатинку потребляю исправно по графику.
Какие еще варианты?

Сообщение **Weloy** » 28 янв 2010, 13:26

Мне криатин помагает, правда не в беге. Его надо с углеводами фигачить, и полностью исключить кофеин.

Сообщение **q-fear** » 28 янв 2010, 20:51

[quote="Weloy"]Мне криатин помагает, правда не в беге. Его надо с углеводами фигачить, и полностью исключить кофеин.

Сообщение **Weloy** » 28 янв 2010, 21:44

Кофеин блокирует. И конечно при приеме креатина надо много воды.

Сообщение **zdokuru** » 03 фев 2010, 23:53

[quote="Tilbert"]Продолжаю тему. После примерно 35-40 минут бега стал наблюдать резкое падение "производительности": при равной скорости рост пульса с 155-160 до 170.

Сообщение **Tilbert** » 04 фев 2010, 00:06

[quote]А что мешает просто держать 155-160 и дальше? Я так понимаю по ногам не бьет?

Сообщение **leugene** » 04 фев 2010, 08:53

[quote="zdokuru"]А почему при усталости пульс растет? Всегда замечал обратную зависимость.

Сообщение **Zaskar** » 04 фев 2010, 09:48

Вы не спутали усталость с хорошим разогревом?

Сообщение **zdokuru** » 04 фев 2010, 15:32

[quote="Zaskar"]Вы не спутали усталость с хорошим разогревом?

Сообщение **Weloy** » 05 фев 2010, 00:37

Можно просто зачастить. Все же зависит от длины шага.

[quote="leugene"][quote="zdokuru"]А почему при усталости пульс растет? Всегда замечал обратную зависимость.

Сообщение **zdokuru** » 05 фев 2010, 23:46

[quote="Weloy"]Можно просто зачастить. Все же зависит от длины шага.

Сообщение **svinni** » 08 фев 2010, 19:26

Втыкнуть + на приборной доске и с 12км час поднять до 13 :-)

.Средний "мешок" через 10 мин уже будет дымиться.

Сообщение **leugene** » 09 фев 2010, 09:56

Интервалы на трэдмиле? Жеско! :sh_ok:

Сообщение **svinni** » 09 фев 2010, 17:54

Я в своё время испробовал все изврашения с дорожкой .Интервалы это излюбленная тема ,и именно на дорожке лекго контралируемая.
Бежать даже пол часа равномерно это скучнейшая пытка ,такая же хрень и с вело станком . Когда упражнялся ставил музыку специально разбитую под определённый ритм частоты под горы ,под интервалы ,под разделку.Боди байк по этой причине в группе мне уже неканает ибо там белебурда бесталковая происходит .
Но что велостанок ,что беговая дорожка неприбавляют здоровья ,а только отнимают.
Это я для себя осознал .Зимой для мультиспорстменна + к здаровью это безуслоно лыжи и бассеин .

[quote]Гордон Пири. Бегай быстро и без травм

[quote]Продолжаю тему. После примерно 35-40 минут бега стал наблюдать резкое падение "производительности": при равной скорости рост пульса с 155-160 до 170. Дальше не рискую перехожу на бег трусцой, за 5 минут опускаю пульс до 120 и дальше опять на полную скорость. Какие могут быть причины?

Кто сейчас на конференции