Сообщение Druon » 06 дек 2009, 03:12
Проповедники бега с пятки и конструкторы современных беговых кроссовок, образуя устойчивую пару с положительной обратной связью, провоцирут, я бы даже сказал ответственны за появение таких осложнений от бега как боли в коленях.
Подавляющее большинство моделей современных беговых кроссовок делают невозможным или крайне затруднительным бег с постановкой на переднюю часть стопы, мешают каблук и черезмерно жёсткая на изгиб подошва. Сами производители в описаниях технологий явно и не явно подразумевают приземление на пятку при беге. Косвенное подтверждение тому методики тестирования беговых кроссовок, одим из существенных критериев которых является качество аммортизации при приземлении на пятку.
В чём вред бега с пятки? При беге с постановкой наги на пятку мы исключаем из работы голеностоп и соответствующую группу мышц. И не слабую группу мышц надо отметить, мы только за счёт голеностопа одной ноги можем легко поднять свой вес и даже подпрыгивать. В результате, вся нагрузка которую согласно нашей природе должны принимать на себя голегостоп и колено, теперь ложиться полностью на колено, перегружая его со всеми вытекающими последствиями. Если при этом приземляться на пятку ещё и с выпрямленным коленом, то оно вообще будет работать не как шарнир, а как молот и наковальня. На такие нагрузки наши суставы не расчитаны, поскольку связки-мышцы не при делах, они умеют работать только при согнутом колене. При постановке ноги на переднюю часть стопы колено всегда немного согнуто, попробуйте-ка поставить ногу с носка не согнув колено.
У нас на ноге три шарнира, голеностоп, колено, тазобедренный сустав, укомплектованные связками и мышцами, ну сухожилиями ещё. При беге с постановкой на переднюю часть стопы работают все три шарнира и ударная нагрузка распределяется на все три группы мышц и связок связанных с ними. Так нас создала природа.
Уточним, речь идёт об обычном беге, не спринтерском, и "постановка на переднюю часть стопы" вовсе не означает бег на "ципочках", пятка ставиться на поверхность, может только весь вес на неё не переносится. Иногда можно встретить утверждение, мол медленно бегать с носка трудно или невозможно. Полная чушь, бегать с носка можно как угодно медленно, хоть на месте.
А что говорят нам аппологеты бега с пятки и производители кроссовок? Они говорят, расслабьтесь ребята, не насилуйте свои связки-мышцы голеностопа, незачем им теперь работать как заложено природой, мы вставили в подошву такое, сякое и ещё этакое, оно сделает работу по аммортизации приземления за вас, ещё и накопленную энергию вернёт при отталкивании.
Замечу, речь идёт о кроссовках которые производители позиционируют как беговые. В большинстве из них только ходить можно без вреда для организма, но не бегать.
Навеяно прочтением изысканий из области устройства современных кроссовок, каталогов производителей кроссовок и посещением спортивных магазинов.
Последний раз редактировалось
Druon 06 дек 2009, 12:19, всего редактировалось 1 раз.
Ну оговорился чел.Все вам понятно пиши!Стопу держит одновременно типа и подвижно выравнивает при беге....амортизируют...вот 
и легкие и мягкие в то же время.Понятно же 
выпендривается.
