Что хуже: бег или станок

Сообщение **Druon** » 09 дек 2009, 00:18

[quote="andrey"]Как досуг проходит, не томи общественность. :ze_va_et:

Сообщение **andrey** » 09 дек 2009, 01:59

[quote="Druon"][quote="andrey"]Как досуг проходит, не томи общественность. :ze_va_et:

Сообщение **Druon** » 09 дек 2009, 16:27

ок, в выходные попробую.

В продолжение темы. Поскольку голеностоп имеет занчение, выкладывайте упражнения для развития голеностопа, его укрепления, разогрева перед и заминки после бега.

Я сейчас тупо закачиваю на тренажере, с отягощением. Плюс "ориентаторские" (подозреваю, что они же легкоатлетические) упражнения на растяжку голеностопного сустава по возможности делаю.
Ну и бег акцентированно на стопе. Пока правда на беговой дорожке :-):

Ещё хочу на счёт л/а манежа договориться. Там какие-нибудь прыжковые серии можно поделать.

Сообщение **Weloy** » 10 дек 2009, 00:09

Я сейчас изредко в Алексеева бегаю.Настольгия блин.

Далековато. Ко мне зимний стадион ближе.

Сообщение **Weloy** » 10 дек 2009, 01:12

Зимак это хорошо. Но у меня тренажорка в разы лучше.
Если с манежем решится, поделись что, как....

Сообщение **Druon** » 10 дек 2009, 02:29

[quote="Andrey Edemsky"]Плюс "ориентаторские" (подозреваю, что они же легкоатлетические) упражнения на растяжку голеностопного сустава по возможности делаю.

[quote="Weloy"]Зимак это хорошо. Но у меня тренажорка в разы лучше.
Если с манежем решится, поделись что, как....

[quote="Druon"][quote="Andrey Edemsky"]Плюс "ориентаторские" (подозреваю, что они же легкоатлетические) упражнения на растяжку голеностопного сустава по возможности делаю.

Сообщение **Druon** » 10 дек 2009, 14:07

[quote="Andrey Edemsky"]
Могу в выходные фотосессию упражнений сделать в моём исполнении, если не лень будет.

Сообщение **leugene** » 10 дек 2009, 22:17

Побегал тут "правильно" - теперь икры болят... :hi_hi_hi:

Сообщение **Druon** » 11 дек 2009, 00:45

Так и должно быть с непривычки ;-)

Сообщение **Druon** » 13 дек 2009, 03:19

Процесс пошёл http://www.stopkadr.eu/naturalrunningshoes/
буду постепенно добавлять.
Флэшка управляется, три квадратика в верхнем левом углу и скорость бега.

Кстати, нашёл оригиналы http://www.newtonrunning.com/run-better ... nning-form

[quote]Что хуже: бег или станок

Сообщение **COPATHuK** » 18 дек 2009, 17:42

Сегодня впервые в жизни попробовал бегать на "станке" - беговой дорожке. Забавные ощущения... когда слезешь :-):

Делаешь шаг, а моуск воспринимает движение, как рывок вперед. Подумал, ща залягу нафик :-)

А когда забегался, то прикидывал, где приткнусь для растяжки перед нырком в басик. Отпустило только в душе, куда дошел аккуратненько по стеночке. Зато в воде плылось... Нечто похожее (по удвилению) ощущаешь, когда поплаваешь непрерывно минут 40-50 и сразу вылезешь из воды. Крыша куда то едет :)
В целом "станок" приятнее, чем прыгать по мерзлым кочкам и голому льду на морозе. Был бы хоть снег...

Сообщение **andrey** » 18 дек 2009, 18:55

[quote="COPATHuK"]Забавные ощущения... когда слезешь :-):

Полтора месяца потренировался на дорожке по будням. Реально помогает держать форму.
В прошлое воскресенье бежал соревнования - 15 км, ориентирование. Уже что-то похожее на бег :men:

И не болело ничего - обычно пару дней отходняк после таких бегов.
Можно продолжать :-):

Сообщение **Weloy** » 19 дек 2009, 03:33

мне на дорожке очень скучно,хоть и бежится привычно, конечно можно следить за техникой, но вобщем не прет.
класно за стаером по манежу побегать....

Сообщение **leugene** » 19 дек 2009, 11:21

Дорожка однозначно менее интересна чем реальный бег - она крутится сама, т.е. не надо практически отталкиваться, знай себе ноги передвигай - первый раз конечно вистибулярный аппарат подглючивал, но потом смирился с таким издевательством... Кстати икры теперь уже не болят - зато смотришь с испугом как другие гробят суставы бегая "пяткой"... Еще один момент касательно дорожки и в особенности станка/велотренажера - нужен вентилятор, а то пот течет ручьем... И если на дорожке руки/ноги двигаются более менее, то на вело все гораздо хуже.

Ну и скучно конечно - раньше крутили клипы на большом экране, а теперь только музыка - тоска зеленая...

Сообщение **sandra** » 19 дек 2009, 12:03

Отсталый у Вас клуб какой то ....... у нас прям на пренажере есть телевизор с кучей каналов и наушниками :men:

Сообщение **COPATHuK** » 20 дек 2009, 00:01

[quote="leugene"]Дорожка однозначно менее интересна чем реальный бег - она крутится сама, т.е. не надо практически отталкиваться...

Сообщение **leugene** » 20 дек 2009, 16:18

[quote="sandra"]Отсталый у Вас клуб какой то .......[/quote][

Как-то вы странно бегаете. Мне вот нагрузки вполне хватает. На скорости 14-15 км\ч отталкиваться ещё как надо. И пульс за 170 разогнать раз плюнуть, в отличие от станка.
Более того, у меня существенно увеличилась длинна шага при реальном беге. Стал более акцентированно выносить бедро (тут ещё усиленная работа на пресс сказывается). И темп стал держать более ровно, как на дорожке, где он искусственно задаётся.

Только бассейн у нас в клубе отстойный :-(

Потом может в другой клуб переведусь.

Сообщение **zdokuru** » 21 дек 2009, 11:24

[quote="leugene"]Кстати икры теперь уже не болят - зато смотришь с испугом как другие гробят суставы бегая "пяткой"...

Сообщение **leugene** » 21 дек 2009, 13:12

Пока ничего не болит... А какие симптомы?

Просто когда видишь и СЛЫШИШЬ как люди насилуют дорожку - это просто жесть какая то - как будто специально ломают, становится страшно!

Мне гораздо легче бежится на носках.

Что касается скорости/пульса - каждому свое! Я только начинаю... Лучше помедленнее, но подольше.

Сообщение **Miha** » 21 дек 2009, 13:30

я например не бегун неразу, но бегаю именно как описал тов Здокуру, не херачу пяткой на прямой ноге в пол а какбэ перекатываясь с пятки на носок, кроссы обыкновенные адики кросс трейнинг, с каблуком и удлинненой подошвой взад, когда бегал прошлую зиму (когда небыло выхода на трек) дорожка не особо издавала стучащие звуки, хотя действительно некоторые товарищи бегали рядом будто сваи заколачивают каждым шагом, при этом в кедах на плоской резиновой подошве

Сообщение **BWN** » 21 дек 2009, 13:33

[quote="zdokuru"]Современные же кроссовки...

Сообщение **Miha** » 21 дек 2009, 13:43

[quote="BWN"][quote="zdokuru"]Современные же кроссовки...

Сообщение **AHTOH** » 21 дек 2009, 13:52

[quote="Miha"]на диване полежать никогда не вредно, к сезону еще успеешь подготовиться, до июня еще ой как далеко

Сообщение **BWN** » 21 дек 2009, 14:08

теория интересная :-):

но я пожалуй, по старинке буду - хотядиван тоже в программу подготовки включать надо, это ты прав :-):

Сообщение **zdokuru** » 21 дек 2009, 14:43

[quote="leugene"]Пока ничего не болит... А какие симптомы?

Сообщение **Weloy** » 21 дек 2009, 17:11

В подготовке спринтера есть такая тема как Ударный бег-Быстрая с силой акцентированая постоновка стопы.

Всю жизнь бегал только на носках,сейчас иногда на стопе.

Сообщение **zdokuru** » 21 дек 2009, 17:28

[quote="Weloy"]В подготовке спринтера есть такая тема как Ударный бег-Быстрая с силой акцентированая постоновка стопы.

Сообщение **svinni** » 22 дек 2009, 15:42

[quote="Andrey Edemsky"]Как-то вы странно бегаете. Мне вот нагрузки вполне хватает. На скорости 14-15 км\ч отталкиваться ещё как надо. И пульс за 170 разогнать раз плюнуть, в отличие от станка.
Более того, у меня существенно увеличилась длинна шага при реальном беге. Стал более акцентированно выносить бедро (тут ещё усиленная работа на пресс сказывается). И темп стал держать более ровно, как на дорожке, где он искусственно задаётся.

Только бассейн у нас в клубе отстойный :-(

Потом может в другой клуб переведусь.

Сообщение **COPATHuK** » 22 дек 2009, 17:31

[quote="Andrey Edemsky"]Как-то вы странно бегаете. Мне вот нагрузки вполне хватает. На скорости 14-15 км\ч отталкиваться ещё как надо. И пульс за 170 разогнать раз плюнуть, в отличие от станка.

Сообщение **leugene** » 22 дек 2009, 19:23

А я вот 1градус сегодня вообще никак не заметил...

[quote="svinni"] Триатлонист или :ne_ne_ne:

[quote="COPATHuK"] Дык, вроде ж не про нагрузку говорили. Да и не решение это - хреначить на 170, чтобы что-то там заработало. Я вот, например, бегаю для разминки перед баиском. Ты ж когда спокойно бегаешь по дорожке - толчек нормально делаешь? И это чувствуется, как составляющая движения. А тут оно как то лишним ощущается и со временем ловишь себя на том, что толчка нормального нет.
Сегодня попробовал поставить градиент 1%, стало как то по другому, но все равно не то. Но для разминки, конечно, покатит...

Сообщение **leugene** » 23 дек 2009, 09:00

Для меня ценность дорожки заключается в возможности плавно регулировать нагрузку, т.е. повышать потихоньку. Вот еще скоро пульсяк приедет для пущего контроля!

Кто сейчас на конференции