Добрый День
Заранее прошу прощение если не в ту рубрику.
На велосипеде активно катаюсь уже ок. 4 лет вел начального уровня, но для нашего города хватает.
В прошлом году стал проводится любительский кубок республики по мтб я принял старт во всех этапах кроме одного, но естественно никаких результатов не добился тому есть как объективные так и субъективные причины. (лишний вес, отсутствие мотивации, смена 3 мест работы). Прошу в этой теме поделится советами как лучше готовится, как подводить себя к гонке и как лучше найти мотивацию для тренировок, и наконец как ехать эту гонку рвать сначала или рвать в конце. напишите как делаете вы?
ЗЫ я читал кучу книг и руководств, но часто они неприменимы в реальных условиях
В общем хочу заехать в призах в этом году хоть один раз помогите!!! наставьте на путь истинный.
Поделитесь опытом по подготовки и выступлениям в гонках.
катаюсь вопреки
Re: Поделитесь опытом по подготовки и выступлениям в гонках.
вы поторопились, такие темы надо ближе к сезону подымать, например 1го апреля
налегке
-
Shoroh_70
- вникающий
- Сообщения:2042
- Зарегистрирован:23 мар 2010, 18:28
- Откуда:Томск
- Контактная информация:
Re: Поделитесь опытом по подготовки и выступлениям в гонках.
мальчик, ЗРЯ ТЫ ТАК!
первый новичок в году!!!
святая традиция Бироты
просто обязывает помочь,
если не каждому старждующему,
то хотя бы первому в новом году!
забыл??
зы. сам не гоняюсь на время в соревнованиях
но регулярно катаюсь по трассе где у нас проходит
"велобум" и "велобуря" (это офиц. названия)
так вот, - там спуск есть ... градусов 50...
пробую с ходу проехать. без тормозов.
сломал один шлем.
НО!
у нас есть "ребятишки" ,
которые съезжают еще и подкручивают
ЗЗЫ! да знаю!, смотреть дату регистрации...
но 13 сообщений как то маловато за такое время!! не?
первый новичок в году!!!
святая традиция Бироты
просто обязывает помочь,
если не каждому старждующему,
то хотя бы первому в новом году!
забыл??
зы. сам не гоняюсь на время в соревнованиях
но регулярно катаюсь по трассе где у нас проходит
"велобум" и "велобуря" (это офиц. названия)
так вот, - там спуск есть ... градусов 50...
пробую с ходу проехать. без тормозов.
сломал один шлем.
НО!
у нас есть "ребятишки" ,
которые съезжают еще и подкручивают
ЗЗЫ! да знаю!, смотреть дату регистрации...
но 13 сообщений как то маловато за такое время!! не?
И снимаешь с нее штанишки
И гладишь ей ножки
И заливаешь ей в дырочку маслице
И гладишь ей ножки
И заливаешь ей в дырочку маслице
Re: Поделитесь опытом по подготовки и выступлениям в гонках.
Сергей, вы правы, что читать книги, это не суть тренировки, машину, например, по книге не научишься водить или бегать марафоны:-)
Тем не менее, книги определенные читать нужно, в первую очередь по физиологии, чтобы понимать, что именно вы делаете и зачем, т.е. то, как работает организм. Основные две, имхо, это "ЧСС, лактат и питание" и "Серьезные тренировки на выносливость", там про организм в целом и вполне доходчиво. Нужен график тренировок, по которому вы ставите цель и степень нагрузки с оглядкой на результаты. Без режима здесь никак, он организует и организм сам настраивается на этот ритм. Перед началом нагрузки, вы со временем почуствуете это, организм заводится уже от самого процесса переодевания, даже если речь идет о зале. Когда я регулярно ходил на тренировки, сам процесс неторопливого затягивания шнуровки, проверки бинтов, запах раздевалки штырил не хуже тройного эспрессо:-)
Тренировать вам нужно собственно две вещи. Организм (выносливость, мышцы) и качество езды на велосипеде. Первое, при наличии кардиомонитора или головы реально поднимать самому, т.е. вы знаете как работает ваш организм, следовательно можете мониторить его состояние (пульсометр в помощь) и следить за прогрессом. Качество езды самому малоэффективно имхо, всегда лучше найти партнера для тренировок который лучше вас и ехать тупо за ним, анализируя его выбор передачу, технику прохождения участков и т.д.
Мотивация отдельный разговор, это mein kampf индивидуально каждого, но как только вы зафиксируете прогресс, то лично для меня, это всегда лучший мотиватор. Когда вы заметите, что сможете поддерживать определенную нагрузку в течение 1.5 часов, вместо 30 минут как раньше, это подталкивает:-)
Тем не менее, книги определенные читать нужно, в первую очередь по физиологии, чтобы понимать, что именно вы делаете и зачем, т.е. то, как работает организм. Основные две, имхо, это "ЧСС, лактат и питание" и "Серьезные тренировки на выносливость", там про организм в целом и вполне доходчиво. Нужен график тренировок, по которому вы ставите цель и степень нагрузки с оглядкой на результаты. Без режима здесь никак, он организует и организм сам настраивается на этот ритм. Перед началом нагрузки, вы со временем почуствуете это, организм заводится уже от самого процесса переодевания, даже если речь идет о зале. Когда я регулярно ходил на тренировки, сам процесс неторопливого затягивания шнуровки, проверки бинтов, запах раздевалки штырил не хуже тройного эспрессо:-)
Тренировать вам нужно собственно две вещи. Организм (выносливость, мышцы) и качество езды на велосипеде. Первое, при наличии кардиомонитора или головы реально поднимать самому, т.е. вы знаете как работает ваш организм, следовательно можете мониторить его состояние (пульсометр в помощь) и следить за прогрессом. Качество езды самому малоэффективно имхо, всегда лучше найти партнера для тренировок который лучше вас и ехать тупо за ним, анализируя его выбор передачу, технику прохождения участков и т.д.
Мотивация отдельный разговор, это mein kampf индивидуально каждого, но как только вы зафиксируете прогресс, то лично для меня, это всегда лучший мотиватор. Когда вы заметите, что сможете поддерживать определенную нагрузку в течение 1.5 часов, вместо 30 минут как раньше, это подталкивает:-)
Самый терпеливый администратор.
Follow me at http://daniilk.livejournal.com
Follow me at http://daniilk.livejournal.com
Re: Поделитесь опытом по подготовки и выступлениям в гонках.
[quote="Shoroh_70"]мальчик, ЗРЯ ТЫ ТАК!
первый новичок в году!!!
святая традиция Бироты
просто обязывает помочь,
если не каждому старждующему,
то хотя бы первому в новом году!
забыл??
ЗЗЫ! да знаю!, смотреть дату регистрации...
но 13 сообщений как то маловато за такое время!! не?
первый новичок в году!!!
святая традиция Бироты
просто обязывает помочь,
если не каждому старждующему,
то хотя бы первому в новом году!
забыл??
ЗЗЫ! да знаю!, смотреть дату регистрации...
но 13 сообщений как то маловато за такое время!! не?
спасибо за поддержку. в принципе на это и расчитывал в прошлом году не получилось попасть под Вашу акцию. Не активничаю на Вашем форуме потому что не дотягиваю до общего уровня рассуждений здесь, но внимательно всё читаю.
mal4ik
юмор оценил, но к 1 апреля уже будет поздно, а я не шучу, если все пойдет хорошо буду информировать и Вас о соревнованиях происходящих в нашем гороже, а вдруг проездом будете.
Tilbert
спасибо буду искать свой майн кампф.
катаюсь вопреки
